Следить за пульсом — не только во время тренировок Чтобы вовремя заметить и устранить проблемы со здоровьем
The Village рассказывает о хороших привычках и простых действиях, которые могут в конечном счете сделать жизнь лучше. Сегодня разбираемся, как контроль пульса в покое поможет заметить проблемы со здоровьем на ранней стадии.
Таня Симакова
главный редактор The Village
Немало написано о том, что нужно следить за частотой сокращения сердца (ЧСС) во время тренировок. Определив свои цели — снижение жировой массы или повышение выносливости, — вместе с тренером можно выяснить оптимальный пульс для их достижения и наметить план действий.
Но данные о пульсе в покое тоже дают важную информацию. В норме пульс составляет 60–90 ударов сердца в минуту. У тех, кто занимается спортом постоянно, он может быть даже чуть ниже. А вот если пульс регулярно повышен до 90–100 ударов в минуту, то состояние уже можно назвать тахикардией. Это значит, что сердце плохо справляется с нагрузкой.
Повышенный пульс — железный повод прислушаться к своему телу и задать себе вопрос о причинах: стресс, переедание, много кофе, сигарет или алкоголя? Если видимой причины нет, стоит обратиться к врачу и исключить более серьезные проблемы. Это могут быть заболевания сердца или легких; недавно доказали связь повышенного пульса и диабета, который таким образом может проявлять себя на ранней стадии. Настоящую тревогу стоит забить, если пульс начинает неожиданно повышаться до 120 ударов в минуту в покое. Если состояние сопровождается головной болью, липким потом, одышкой или тяжестью в груди, нужно обеспечить приток свежего воздуха и вызвать врача.
О пульсе более 120 ударов в минуту сигнализируют Apple Watch — они присылают уведомление. Также отлично контролируют пульс Xiaomi Mi Band, приборы Polar, Garmin и Fitbit, да и любые гаджеты с оптическим пульсометром (в отличие от классических тонометров, их датчик определяет параметры циркуляции крови по капиллярам с помощью отраженного светового излучения).
Вывод: Вовремя не обнаруженная тахикардия может привести к серьезным последствиям в дальнейшем. Если у вас есть гаджеты, с помощью которых вы следите за физической активностью и количеством потраченных калорий, обратите внимание и на пульс. Эти данные помогут лучше понимать свое физическое состояние и управлять им.
Чтобы прочитать целиком, купите подписку. Она открывает сразу три издания
месяц
год
Подписка предоставлена Redefine.media. Её можно оплатить российской или иностранной картой. Продлевается автоматически. Вы сможете отписаться в любой момент.
На связи The Village, это платный журнал. Чтобы читать нас, нужна подписка. Купите её, чтобы мы продолжали рассказывать вам эксклюзивные истории. Это не дороже, чем сходить в барбершоп.
The Village — это журнал о городах и жизни вопреки: про искусство, уличную политику, преодоление, травмы, протесты, панк и смелость оставаться собой. Получайте регулярные дайджесты The Village по событиям в Москве, Петербурге, Тбилиси, Ереване, Белграде, Стамбуле и других городах. Читайте наши репортажи, расследования и эксклюзивные свидетельства. Мир — есть все, что имеет место. Мы остаемся в нем с вами.