The Village продолжает «Неделю новой жизни». В течение пяти дней мы будем рассказывать о том, как изменить себя и свои привычки, а также попробуем сменить работу и прислушаться к советам наставника. Этот материал — сборник советов для тех, кто решил улучшить качество своей жизни.

Оглавление

1. Куда пойти обладателям не очень перспективных профессий

2. Как журналисту начать бизнес в Италии

3. Как похудеть, прожить дольше, перестать бояться и стать счастливее

4. 7 экспатов, уезжающих из Москвы на родину, — о новой жизни и возможности вернуться в Россию

5. Как поменять привычки, найти цель в жизни, полюбить свою работу и всё успеть

6. Сотрудники The Village пытаются устроиться на работу

 

Начать высыпаться

Сомнолог Михаил Полуэктов

  читать целиком

Проводились серьёзные исследования, которые доказали, что если человек запасается сном в течение недели, спит, например, на два часа больше, то потом, если его сон внезапно ограничить, он всё равно будет выглядеть и выполнять тесты на реакцию и сообразительность лучше, чем те люди, которые сном не запаслись. Раньше считалось, что нельзя наесться, налюбиться и наспаться впрок. Сейчас оказывается, что нельзя только налюбиться и наесться. А наспаться можно. Эта методика используется в спорте: когда спортсменов заставляют спать больше, у них действительно увеличиваются показатели.

Если вы привыкли ложиться спать в три часа ночи и не можете заснуть раньше, то, чтобы вернуться в ритм, ложитесь, как все нормальные люди, в 11 часов и лежите. Несколько ночей действительно придётся помучиться, а потом организм войдёт в свой обычный ритм. Непоправимых изменений обычно не бывает. Биологический ритм всё равно откатится в нужную сторону, встанет на генетически запрограммированный уровень: ночью — спать, днём — бодрствовать.