Как делать разминку в офисе Простые упражнения на каждый день
Боли в спине и шее, туннельный синдром и постоянная усталость — во многом следствие сидячего образа жизни. Чтобы избежать этих неприятностей, можно делать разминку прямо на рабочем месте. Свой вариант производственной гимнастики предлагает персональный тренер и автор программы тренировок для фрилансеров «Счастливая спина» Анастасия Назаренко.
Вот план среднестатистической разминки.
Повторяйте каждое упражнение по восемь-десять раз, делайте разминку каждые 45−60 минут в течение 5–15 минут.
Чтобы прочитать целиком, купите подписку. Она открывает сразу три издания
месяц
год
Подписка предоставлена Redefine.media. Её можно оплатить российской или иностранной картой. Продлевается автоматически. Вы сможете отписаться в любой момент.
На связи The Village, это платный журнал. Чтобы читать нас, нужна подписка. Купите её, чтобы мы продолжали рассказывать вам эксклюзивные истории. Это не дороже, чем сходить в барбершоп.
The Village — это журнал о городах и жизни вопреки: про искусство, уличную политику, преодоление, травмы, протесты, панк и смелость оставаться собой. Получайте регулярные дайджесты The Village по событиям в Москве, Петербурге, Тбилиси, Ереване, Белграде, Стамбуле и других городах. Читайте наши репортажи, расследования и эксклюзивные свидетельства. Мир — есть все, что имеет место. Мы остаемся в нем с вами.
