Ограничивать время в соцсетях Чтобы больше успевать и сохранять душевное равновесие
The Village продолжает рассказывать о привычках, которые помогут сделать жизнь проще, достичь поставленных целей быстрее, а также расставить приоритеты правильнее. На этот раз поговорим о социальных сетях и о времени, которые мы там проводим.
Почему не стоит «залипать» в социальных сетях
Кэл Ньюпорт в книге «Цифровой минимализм» рассуждает о воздействии социальных медиа на эмоциональное состояние пользователей. Ленты новостей развивают эффект FОMO (Fear of Missing Out), или синдром упущенной выгоды. При наблюдении за событиями из жизни друзей и инфлюенсеров может появиться чувство собственной несостоятельности и повышенной тревожности. Помимо этого, социальные сети негативно сказываются на концентрации внимания: вместо прогноза погоды можно обнаружить себя за просмотром reels в Instagram.
Также приложения на смартфонах меняют паттерны поведения, снижая уровень осознанности. Необдуманные покупки, переход живой коммуникации в онлайн, замена полноценного отдыха телефоном –– последствия цифрового максимализма.
Как установить лимит на социальные сети
Выберите, сколько времени вы готовы посвящать соцсетям. Это может быть 15, 30 минут или час, но важно установить себе такое ограничение и не превышать лимит, чтобы не залипать в телефоне все свободное время. Это можно сделать в настройках смартфона. Для обладателей iPhone ограничить время можно в «Лимитах приложений», которые доступны в разделе «Экранное время». Для владельцев Android такую опцию можно найти в настройках, перейдя по вкладке «Цифровое благополучие и родительский контроль».
Кроме того, есть отдельные сервисы, которые помогут настроить лимиты экранного времени:
Space — Break phone addiction
Приложение на английском языке, которое напомнит, что время за экраном смартфона уже вышло и что нужно переключаться на другие дела.
Focus Plant
Этот сервис основан на технике Pomodoro, которая предлагает временные интервалы с глубокой концентрации и небольшие перерывы. На телефоне работает таймер, так что отвлечься на социальные сети будет сложнее.
Kidslox
Приложение создано для ограничения экранного времени и контента для детей, но оно будет полезно и взрослым, так как является отличным фильтром для нежелательных материалов.
Чтобы прочитать целиком, купите подписку. Она открывает сразу три издания
месяц
год
Подписка предоставлена Redefine.media. Её можно оплатить российской или иностранной картой. Продлевается автоматически. Вы сможете отписаться в любой момент.
На связи The Village, это платный журнал. Чтобы читать нас, нужна подписка. Купите её, чтобы мы продолжали рассказывать вам эксклюзивные истории. Это не дороже, чем сходить в барбершоп.
The Village — это журнал о городах и жизни вопреки: про искусство, уличную политику, преодоление, травмы, протесты, панк и смелость оставаться собой. Получайте регулярные дайджесты The Village по событиям в Москве, Петербурге, Тбилиси, Ереване, Белграде, Стамбуле и других городах. Читайте наши репортажи, расследования и эксклюзивные свидетельства. Мир — есть все, что имеет место. Мы остаемся в нем с вами.
