СпецпроектыВоркаут для бодрости, йога для секса и еще семь поводов начать заниматься спортом

Правильный распорядок дня помогает найти время для занятий спортом. Я стараюсь ложиться не слишком поздно, чтобы просыпаться в нужную фазу сна без будильника, от пения птиц или первых лучей солнца. Особенно легко вставать по утрам в квартирах с радиальной планировкой и панорамным остеклением комнат, за счет чего пространство максимально наполняется светом, а ты получаешь положительный заряд фотонов на весь день.

Любой тренер или диетолог скажет, что необходимо правильно питаться, чтобы добиться видимых результатов. В моей жизни был период, когда в течение дня я ел по шесть раз, а рацион включал в себя белки, сложные углеводы и клетчатку. Сегодня у меня нет цели набрать массу, поэтому я не соблюдаю строгую спортивную диету. Впрочем, мне и моей девушке, которая, напротив, записывает каждую калорию, важно, чтобы еда была приготовлена из качественных свежих продуктов.

Дополнительная мотивация для регулярных занятий спортом — наличие хотя бы двух хороших магазинов у дома, возможность быстро заказать готовую еду через консьержа или приобрести некоторые продукты прямо в подъезде. Например, в доме, где я прожил последнюю неделю, есть автомат со свежими сэндвичами, а со стойки ресепшн буквально в течение 10 минут доставляют по требованию жильцов воду или молоко — то, что нужно, чтобы приготовить протеиновый коктейль.

Когда-то я занимался у Юрия Курочкина — одного из первых преподавателей йоги в Екатеринбурге. В течение первых четырех месяцев я не пил, чувствовал себя отлично и был очень гибким, что помогало во время секса. С того времени я считаю, что для подобных практик на первых порах нужен талантливый учитель, а после — регулярные занятия в комфортном для тебя месте. На мой взгляд, в условиях города здорово устраивать для жильцов высотных домов групповые тренировки по йоге на крыше или вертолетной площадке. Большое свободное пространство, свежий воздух, вдохновляющий вид — все, что нужно, чтобы обрести во время занятия гармонию с собой. Кстати, с высоты в 125 метров в жилом комплексе «Чемпион Парк» открывается отличный обзор: с одной стороны индустриальный Екатеринбург, с другой — два главных городских парка и извивающая между осенних деревьев Исеть.

Еще один важный фактор, косвенно помогающий найти время для спорта — решение монотонных бытовых задач с помощью сторонних людей. Можно сэкономить несколько часов в день, если консьерж-сервис поможет заказать клининг квартиры, отправит грязную спортивную одежду в химчистку, получит заказы из интернет-магазина, позаботится о доставке ужина, а утром, как в отеле, разбудит в обязательном порядке на тренировку. Радует, что теперь подобные услуги и круглосуточные стойки ресепшен есть не только в элитных клубных домах, но и в некоторых современных жилых комплексах.

Одно время у меня была цель пробежать полумарафон, и я каждый день занимался бегом. Когда получил заветную медаль, то стал тренироваться реже, но и сегодня в хорошую погоду я с удовольствием начинаю день с пробежки.

Бегать, конечно, нужно в парке, где ты постоянно меняешь скорость и нагрузку, приноравливаешься к изменяющемуся покрытию и дышишь свежим воздухом, а не пылью. На мой взгляд, идеальная локация — парк Маяковского: безопасно, много свободного пространства, приятный ландшафт. А в зимнее время пробежки можно заменить катанием на коньках по залитым льдом аллеям: и весело, и красиво, и полезно для здоровья.

По карте города видно, что Исеть соединяет основные районы Екатеринбурга, и я верю, что однажды набережную от ВИЗа до НИЗа приведут в порядок, наша главная река перестанет напоминать сточную канаву и станет полноценной транспортной магистралью. Тогда можно будет проходить по ней на каноэ или устраивать соревнования между лодочными клубами, как это делают в Англии. Застройщики, возводящие жилые комплексы рядом с Исетью, идут в верном направлении и стараются сообща реконструировать разные части набережной, чтобы помочь городу в решении этого вопроса.

Сейчас рядом с рекой можно устраивать пробежки, а водными видами спорта заниматься на Городском пруду. На мой взгляд, это самые вдохновляющие физические практики, потому что Екатеринбург с воды — совсем другой, удивительно красивый город, напоминающий Амстердам или Питер.

Если хочется совмещать приятное с полезным, например, качать ноги и перестать опаздывать на деловые встречи, то покупайте велосипед. Я передвигаюсь на своих шоссейниках по Екатеринбургу с начала теплой весны и до первого снега. Это удобно, быстро, полезно для физического здоровья и экологично. Через небольшой промежуток времени велосипед станет необходимостью, а вам не придется уговаривать себя на тренировки, вы будете априори заниматься спортом в свое удовольствие.

Недавно я ходил на пробное занятие в фитнес-центр и в очередной раз понял, что не люблю такой формат тренировок. Другое дело моя девушка: ей нравится атмосфера подобных клубов, занятия с профессиональным тренером и четкий график тренировок.

В случае, когда мы хотим провести время вместе, занимаясь спортом, то в качестве компромисса выбираем площадку со спортивно-развлекательными секциями для двоих или компании друзей. Например, в оздоровительном комплексе «Луч» можно спонтанно поиграть в большой или настольный теннис, волейбол, забронировать беговую дорожку или пойти на кендо, не покупая абонемент на месяц или год. Когда в «Чемпион Парке» откроется современный фитнес-центр, то этот жилой комплекс станет идеальным с точки зрения логистики местом для пар, ведущих активный образ жизни.